不安になることってありますよね～
そんな不安な気持ちを簡単に楽にする方法があるんです
不安な気持ちを楽にする
それが、「5-4-3-2-1」法です。
「5-4-3-2-1」法とは？
目に映るものを5つ確認する。
感じるものを4つ確認する。（例：イスの背もたれなど）
聞こえる音を3つ確認する。（例：通り過ぎる車、テレビ、自分の息）
においを2つ確認する。（好きなにおいを2つ思い浮かべても可）
自分の好きなところを1つ確認する。
以上の5ステップだそうです。
不安になった時にこの方法を試すと、かなり助けられたとか。
一度試してみては？？
引用元
http://labaq.com/archives/51863077.html
