不安になることってありますよね～
そんな不安な気持ちを簡単に楽にする方法があるんです
不安な気持ちを楽にする
それが、「5-4-3-2-1」法です。
「5-4-3-2-1」法とは？
目に映るものを5つ確認する。
感じるものを4つ確認する。（例：イスの背もたれなど）
聞こえる音を3つ確認する。（例：通り過ぎる車、テレビ、自分の息）
においを2つ確認する。（好きなにおいを2つ思い浮かべても可）
自分の好きなところを1つ確認する。
以上の5ステップだそうです。
不安になった時にこの方法を試すと、かなり助けられたとか。
一度試してみては？？
引用元
たったこれだけ…不安な気持ちを楽にする「5-4-3-2-1」法 : らばQ
社交不安障害に悩む人が、不安障害（不安神経症）を持つグループとの交流で「5-4-3-2-1」法を学んだと、海外掲示板にそのやり方を紹介していました。 シンプルながら、不安になったときはそこから抜けだす大きな助けになったとのことです。
labaq.com
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