不安な気持ちを楽にする方法

2016年1月20日

不安になることってありますよね～

そんな不安な気持ちを簡単に楽にする方法があるんです

 

不安な気持ちを楽にする

それが、「5-4-3-2-1」法です。

 

「5-4-3-2-1」法とは？

目に映るものを5つ確認する。

感じるものを4つ確認する。（例：イスの背もたれなど）

聞こえる音を3つ確認する。（例：通り過ぎる車、テレビ、自分の息）

においを2つ確認する。（好きなにおいを2つ思い浮かべても可）

自分の好きなところを1つ確認する。

以上の5ステップだそうです。

 

不安になった時にこの方法を試すと、かなり助けられたとか。

一度試してみては？？

 

引用元

http://labaq.com/archives/51863077.html