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不安な気持ちを楽にする方法

不安になることってありますよね~

そんな不安な気持ちを簡単に楽にする方法があるんです

 

不安な気持ちを楽にする

それが、「5-4-3-2-1」法です。

 

「5-4-3-2-1」法とは?

目に映るものを5つ確認する。

感じるものを4つ確認する。(例:イスの背もたれなど)

聞こえる音を3つ確認する。(例:通り過ぎる車、テレビ、自分の息)

においを2つ確認する。(好きなにおいを2つ思い浮かべても可)

自分の好きなところを1つ確認する。

以上の5ステップだそうです。

 

不安になった時にこの方法を試すと、かなり助けられたとか。

一度試してみては??

 

引用元

http://labaq.com/archives/51863077.html

 


 


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